aorest ร้านขายพวงหรีดพัดลม มาเสนอเรื่องทำอย่างไร ไม่ให้เสียสายตาไม่ว่าจะเป็นการทำงานที่ออฟฟิศ หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมถึงวัยเรียนที่นักเรียนหลายๆคนยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ แล้วยังมีกิจกรรมบรรเทาหลังเลิกเรียน เลิกทำงาน ด้วยการท่องจำโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังมองซีรีส์กันอีก ด้วยเหตุผลดังกล่าวสายตาก็เลยต้องเผชิญกับแสงสีฟ้าสะสมต่อเนื่องเป็นเวลานานก็เลยทำให้ชาวไทยมีปัญหาสายตามากขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิม

การที่กิจกรรมโดยมากของพวกเรามักจะเหงาก๋อยอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ มือถือ แท็บเล็ต เป็นเวลานานรวมทั้งต่อเนื่อง บางครั้งก็อาจจะมีผลต่อสุขภาพสายตา ตัวอย่างเช่น ตาล้า ตาแห้ง แสบตา ตาสู้แสงสว่างไม่ได้ ปวดศีรษะ ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกกันว่าอาการ Computer Vision Syndrome ได้ ที่สำคัญรวมทั้งน่าห่วงมากคือ แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงสว่างพลังงานสูงจากจอต่างๆนั้น จะมีผลให้แปลงเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ถ้าหากไม่ดูแล ด้วยเหตุนี้ช่วงนี้ผู้ที่ใช้สายตาหนักๆควรปฏิบัติตามกลเม็ดรักษาสุขภาพตาเหล่านี้มอง

เรียน-ทำงานหน้าคอมยังไง ไม่ให้เสียสายตา
พักสายตาด้วยสูตร 20
อย่างที่รู้กันดีว่า เมื่อพวกเราจ้องมองจอนานๆจะมีผลให้สายตาของพวกเรากำเนิดอาการอ่อนล้า ตาแห้ง เพราะพวกเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อมองดูสิ่งที่พวกเราสนใจ ซึ่งนี้อาจจะเป็นผลให้พวกเรากำเนิดอาการแสบตา ปวดตา ร้องไห้ได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวพวกเราควรจะหมั่นพักสายตาระหว่างใช้จอ ด้วยหลัก 20 – 20 – 20หมายถึงการละสายตารวมทั้งมองดูไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที ซึ่งกระบวนการนี้จะช่วยผ่อนคลายเพื่อไม่ให้เกิดความอ่อนล้าของสายตาพวกเราได้ หรือเมื่อต้องทำงานนานๆบางครั้งก็อาจจะลุกขึ้นไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง

ปรับระยะสายตาด้วยสูตร 25
ในเมื่อพวกเราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงที่จะต้องทำงานจอคอมพิวเตอร์ หรือเรียนออนไลน์จออยู่ตลอด การปรับระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าให้สมควรจะช่วยเซฟดวงตาพวกเราได้ โดยอย่างต่ำขั้นต่ำต้องอยู่ห่างจากสายตาของพวกเราประมาณ 25 นิ้ว รวมทั้งบางครั้งก็อาจจะติดฟิล์มที่ตอนกรองแสงสีฟ้าที่จอคอมพิวเตอร์ รวมทั้งมือถือ แท็บเล็ต เพื่อช่วยลดแสงสว่างที่จะมากระทบดวงตาของพวกเราด้วย

จัดการสภาพแวดล้อม
เมื่อพวกเราต้องทำงานหรือเรียนออนไลน์อยู่ในห้องเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน การจัดการกับสภาพแวดล้อมจะช่วยลดผลพวงต่อแสงสว่างจากจอต่อสายตาของพวกเราได้ โดยพวกเราต้องไม่ลืมเลือนที่จะปรับแสงไฟด้านในห้องไม่ให้มืดเกินความจำเป็น รวมทั้งแสงสว่างจอก็ไม่ควรปรับให้สว่างจ้ามากเกินความจำเป็น รวมทั้งบรรยากาศรอบข้าง ไม่ควรนั่งบริเวณที่มีลมจากพัดลมหรือแอร์พัดโดนบริเวณดวงตาเพราะอาจก่อให้ตาแห้งได้ ถ้าหากกำเนิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการเคืองดวงตาได้

หมั่นเติมโภชนาการ
การดูแลสุขภาพจากภายนอกด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นสิ่งที่สำคัญ เทียบเท่าการดูแลจากด้านในด้วยหลักโภชนาการสำหรับเพื่อการเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะสารอาหารเพื่อการดูแลสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชื้น คุ้มครองป้องกันสายตา รวมทั้งยังช่วยสำหรับเพื่อการชะลอความเสื่อมโทรมดวงตาได้ด้วย

ที่สำคัญแม้จะมีโภชนาการที่ดีแค่ไหน ก็ควรจะไปพบหมอรักษาสายตาเพื่อวัดสายตารวมทั้งตรวจร่างกายดวงตาอย่างสม่ำเสมอด้วย

ดวงตาของพวกเรามีคู่เดียว รวมทั้งเป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยสำหรับเพื่อการเห็น ทำให้การใช้ชีวิตของพวกเราสะดวกสบายมากขึ้นเรื่อยๆ ถ้าหากดวงตาของพวกเรามีปัญหาก็จะมีผลให้ทัศนวิสัยการมองลดน้อยลง ก็จะมีผลให้กำเนิดอุปสรรคต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตอีกเพียบเลย ด้วยเหตุผลดังกล่าวการใส่ใจดูแลอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็น อย่าทำให้มีปัญหาค่อยรักษาเพราะบางครั้งก็อาจจะสายเกินความจำเป็น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *