aorest ขายพวงหรีดดอกไม้สด ขอนำเสนอเรื่องของแพทย์คนประเทศญี่ปุ่นท่านนึงได้กล่าวไว้ว่าการลดน้ำหนักที่ดีนั้นควรเริ่มจากการดูแลลำไส้ให้สะอาด ถ้าเกิดลำไส้ไม่สะอาดของเสียจากของกินที่ค้างรวมทั้งจากระบบเผาผลาญพลังงานจะถูกดูดซึ่งไปสู่กระแสโลหิต นำมาซึ่งการทำให้เลือดเหนียวหนืดข้น รวมทั้งกระตุ้นให้เกิดการสั่งสมของไขมันชั้นใต้ผิวรวมทั้งอวัยวะต่างๆในร่างกาย การดูแลลำไส้ให้ดีนอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงไม่ป่วยไข้ง่ายแล้ว ก็มีผลสำหรับในการเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานเจริญ นำมาซึ่งการทำให้ผิวพรรณดีและไม่อ้วนง่าย มาดูสูตรน้ำปั่นที่แพทย์คนประเทศญี่ปุ่นแนะนำให้ดื่มเพื่อทำให้ลำไส้สะอาดรวมทั้งส่งผลดีต่อการลดความอ้วนกันค่ะ

น้ำปั่นดีต่อการลดความอ้วนเช่นไร
การดูแลสุขภาพลำไส้โดยการกินน้ำปั่นมีจุดแข็งก็คือ สามารถนำผักหรือผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารมาปั่นรวมกันรวมทั้งดื่มได้ง่ายในวันแล้ววันเล่า การปั่นจนกระทั่งละเอียดทำให้ร่างกายย่อยรวมทั้งซับสารอาหารสำคัญจากผักรวมทั้งผลไม้ได้ง่าย ไม่เป็นภาระของกระเพาะ ช่วยเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานเจริญ รวมทั้งยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดำเนินงานปกติ

สุดยอดผักรวมทั้งผลไม้ที่ทำให้ลำไส้สะอาด
นอกเหนือจากอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารแล้ว ผักรวมทั้งผลไม้ดังต่อไปนี้ขึ้นชื่อว่ามีคุณลักษณะยอดเยี่ยมสำหรับในการทำให้ลำไส้สะอาดรวมทั้งสิ่งแวดล้อมในลำไส้ดี อาทิเช่น แอปเปิ้ล ซึ่งอุดมไปด้วยเพกตำหนินที่ช่วยทำให้ปรับสิ่งแวดล้อมของลำไส้ให้ดี กล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารรวมทั้งน้ำตาลโอลิโกแซคค้างไรด์ ช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ รวมทั้งช่วยคุ้มครองปกป้องอาการท้องผูก รวมทั้งกะหล่ำปลี ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน U ที่มีบทบาทสำคัญสำหรับในการสร้างเนื้อเยื่อบุผิวของกระเพาะขึ้นมาใหม่ ช่วยรักษาแผลที่เกิดขึ้นที่บริเวณเยื่อบุของกระเพาะ หลอดของกิน รวมทั้งลำไส้เล็กส่วนต้น อีกทั้งกะหล่ำปลีดิบยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีอะไมเลสซึ่งช่วยสำหรับการย่อยของกินประเภทแป้งให้เป็นน้ำตาล

สูตรน้ำปั่นเพื่อทำให้ลำไส้สะอาด

สูตรที่ 1 แอปเปิ้ล กล้วยรวมทั้งกะหล่ำปลีปั่น (พลังงาน 174 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

แอปเปิ้ล 1/2 ผล
กล้วย 1 ผล
กะหล่ำปลี 1 ใบ
น้ำ 1/4 แก้ว
ขั้นตอนการทำ

นำใบกะหล่ำปลีมาล้างให้สะอาด ใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก รวมทั้งใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาด หั่นเอาแกนกลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอคำ รวมทั้งใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ปอกกล้วยรวมทั้งหักเป็นชิ้นพอคำ นำใส่ไปในเครื่องปั่น แล้วเพิ่มน้ำลงไป
ปิดฝาเครื่องปั่นรวมทั้งปั่นจนกระทั่งส่วนผสมแหลกเข้ากันได้ดี แล้วจากนั้นจึงค่อยนำมารินใส่แก้ว
สูตรที่ 2 แอปเปิ้ล แครอทรวมทั้งน้ำส้มปั่น (พลังงาน 112 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

แอปเปิ้ล 1/2 ผล (ล้างให้สะอาด หั่นเอาแกนกลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอคำ)
แครอท 1/3 หัว (ปอกรวมทั้งหั่นให้มีขนาดพอคำ)
ส้ม 1/2 ผล
น้ำ 1/4 ถ้วย

สูตรที่ 3 กล้วย สตคอยร์เบอร์รี่รวมทั้งน้ำมะนาวเหลืองปั่น (พลังงาน 115 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกรวมทั้งหักเป็นชิ้นพอคำ)
สตคอยว์เบอร์รี 5 ผล
น้ำมะนาวเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรที่ 4 กล้วย กีวี่รวมทั้งโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 193 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกรวมทั้งหักเป็นชิ้นพอคำ)
กีวี่ 1 ผล (ปอกรวมทั้งหั่นเป็นชิ้นพอคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
สูตรที่ 5 กะหล่ำปลี มะม่วงรวมทั้งโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 149 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กะหล่ำปลี 1 ใบ (ล้างให้สะอาดรวมทั้งใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก)
มะม่วง 1/2 ผล (ปอกรวมทั้งหั่นเป็นชิ้นพอคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
ตอนที่ดีสำหรับในการกินน้ำปั่นเพื่อสุขภาพลำไส้ดีรวมทั้งส่งผลสำหรับในการลดน้ำหนัก

ดื่มเวลาเย็น
การกินน้ำปั่นในตอนที่มนุษย์เรารู้สึกบรรเทาที่สุด คือ หลังอาหารมื้อเย็นรวมทั้งข้างหลังการแช่น้ำอุ่น จะเสริมให้ระบบประสาทอัตโนมัติที่เกี่ยวกับการคลายอารมณ์ คือ ระบบประสาทพาราซิมพาเทตำหนิกดำเนินงานเด่นเพิ่มขึ้น ทำให้ลำไส้เคลื่อนตัวเจริญ รวมทั้งส่งผลดีต่อระบบการเผาไหม้พลังงานรวมทั้งระบบขับถ่าย

ใช้วัตถุดิบ 2-3 ชนิด
วัตถุดิบ 2-3 ชนิด นอกเหนือจากที่จะให้เส้นใยอาหารรวมทั้งสารอาหารที่มีคุณค่าต่อสภาพร่างกายแล้ว ก็จะมีผลให้น้ำปั่นที่ได้มีรสชาติอร่อยรวมทั้งง่ายที่จะดื่มติดต่อกันในระยะยาว

ดื่มในจำนวน 200-300 มิลลิลิตร
การดื่มในจำนวนที่มากเกินความจำเป็นจะมีผลให้ร่างกายรับพลังงานไปสู่ร่างกายมากเกินความจำเป็น ถ้าเกิดผลไม้ที่ใช้มีรสหวานมากมายก็ควรดื่มทีละ 100-200 มิลลิลิตร

ถ้าเกิดอยู่ในช่วงที่กำลังอยากลดน้ำหนักแต่ไม่ทราบว่าจะเริ่มเช่นไรดี ก็ขอแนะนำน้ำปั่นสูตรต่างๆข้างต้น พร้อมกันไปกับการบริหารร่างกายรวมทั้งควบคุมการรับประทานอาหาร

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *